«Топливо еще с подросткового возраста. В сорок лет начал задыхаться при ходьбе, кашлять. В течение десяти лет хотел уменьшить количество курева (пачка в два дня), затем бросал курить – в карманах носил семена подсолнечника, карамельки, но ничто не помогало. После 60-летнего юбилея решил избавиться от вредной привычки с помощью стручкового перца. По острого желания курить не просил ни у кого сигарету и не носил при себе семена и конфет. В кармане у меня была спичечная коробка с ломтиками стручкового перца. Когда очень хотелось закурить, одну ломтик клал в рот и разжевывал. После такой терапии исчезло желание курить. Вот уже десять лет не курю и чувствую себя прекрасно », – пишет в письме в редакцию читатель Василий Фуга.

На самом деле есть множество способов бросить курить. Однако прежде вы должны осознать, что избавиться от вредной привычки можете только самостоятельно. Никто другой не заставит вас это сделать.

Продукты,
которые помогут не курить

Молоко. Намочить сигареты молоком, высушить, а потом подсунуть курильщику. Горечь во рту от «молочной» сигареты будет невыносимой.
Апельсиновый сок. В организме курильщика разрушается витамин С, а табак заменяет его. Чтобы этого не происходило, необходимо насытиться витамином С, и потребность человека в табаке существенно уменьшится. Курильщикам и людям, которые хотят бросить курить, необходимо употреблять апельсины, лимоны, черную смородину.
Сельдерей. Если перед курением съесть салат из сельдерея, привкус сигареты испортится. Подобное действие имеют также огурцы, кабачки, баклажаны, фасоль, спаржа.
Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую болеют курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которую она содержит, повышает активность одного из генов, который защищает клетки легких от поражения токсинами.
Красное вино. Бокал красного сухого вина каждый день снижает риск заболевания раком легких. Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды – они и дают положительный эффект. Однако не стоит красное вино пить бочками.

Запрещено употреблять:
крепкий алкоголь, кофе, чай, кока-колу (содержат кофеин.

Советы
Пейте много воды и соков. Два-три литра жидкости ежедневно не допустят обезвоживания, которое вызывает курение. Кроме того, многим курильщикам после этого не нравится вкус табака.

Чтобы бросить курить, попробуйте придерживаться молочной диеты. Пейте ежедневно по литру молока: один стакан каждые два-3:00.

Стимулом бросить курить может быть чей авторитет. Если вы расскажете кому, чья точка зрения для вас важна, что бросаете курить, то позже вам будет стыдно это сделать.

Покинуть плохую привычку можно с помощью спора. Главное – чтобы «цена вопроса» была существенной.

Симптомы табачной «ломки» помогут облегчить специальные пластыри и жевательная резинка.

Комментарий
Вадим Смыслов,
врач-нарколог Черновицкого областного наркологического диспансера:

Зависимость от курения – психологическая. Сначала формируется именно психологическая зависимость, ведь любой человек начинает курить для определенного «ритуала». С участием сигарет возникает новая форма поведения, человек приобретает определенный статус – «курильщик». Сигарета для него – источник эмоций, общения. Добавьте к этому стереотипу поведения влияние на организм никотина и сопутствующих веществ – и комплекс физической и психологической зависимости сформирован.
Если человеку не хватает силы воли, чтоб покинуть пагубную привычку, можно обратиться к врачу-наркологу. В таком случае применяют комплексное лечение: иглоукалывание, специальные препараты заместительной терапии, психотерапии и т.д.
Продолжительность отвыкания от курения зависит от каждого индивидуально (учитывается возраст пациента, количество сигарет, которые выкуривали человек ежедневно, сколько времени она курила.
Сейчас в наркологическом диспансере находятся двое пациенток 22-летнего возраста, которые хотят избавиться от зависимости от сигарет.