Карантин внес серьезные коррективы в спортивную жизнь области. Как мы уже сообщали, практически все соревнования отменен или перенесен.
– Большинство спортсменов все же продолжает тренироваться. И риск заболеть гриппом для них гораздо меньше, чем для «обычных людей», – считает заслуженный тренер Украины по легкой атлетике Денис Тищук.
– Паника – плохой союзник для любой положительной дела. Услышал по телевизору информацию, что, оказывается, в предыдущие годы жертв от осложнений респираторных заболеваний было больше, чем сейчас. Конечно, многие даже, когда один человек болеет. Но надо спокойно и объективно разобраться в ситуации. У нас под влиянием общей паники основном закрыли стадионы, спортзалы, запретили даже тренироваться. В итоге, например, моим подопечным приходится выбегать на тренировку прямо из дома, поскольку переодеваться негде. Хотя, замечу, в нашей группе, слава Богу, очень-очень маленький процент заболеваемости. Или даже если и болеют, то благодаря крепче иммунной системе, организм гораздо легче переносит болезнь. Мы тренируемся на свежем воздухе, что, как и закаливания и грамотное питание, способствует укреплению иммунной системы.
Решение по уроков физвоспитания в школах – бессмысленные
– Наверное, об иммунитете следует заботиться не только во время эпидемии гриппа?
– Против гриппа и других болезней следует бороться не только сегодня, но и вчера и завтра. А точнее – постоянно. Но, как говорится, «пока гром не грянет, человек не перекрестится». Более того, у нас в последнее время, к сожалению, делаются системные шаги, которые не улучшают, а, наоборот, ухудшают здоровье нации. Чего стоят глупые решения относительно уроков физвоспитания в школах! Это же какими «специалистами» надо быть, чтобы после тех трагедий на уроках отменить кросс. Организм реагирует не на название вида спорта или деятельности, а на физическую нагрузку, его интенсивность, объем и т.д. Любой специалист знает, что классическая основа урока – это пульсовая кривая, суть которой заключается в том, что в начале урока пульс где 60-65, а основная часть должно происходить на пульсе 120-130. Поэтому путь от 60 до 120 – это разминка, состоящая из ходьбы и легкого бега, плюс комплекс гимнастических упражнений. Уже потом – основная часть. Говорят: заменим кросс спортивными или подвижными играми. Но в таком случае избыточный эмоциональный фон, который характерен для подвижных видов, скорее может привести к непредвиденным ситуациям. Уже дожили до того, что однажды я проходил рядом с одной черновицкой школы (не буду называть номер), а там на уроке физкультуры два десятка детей сидят на скамейке, а учитель с двумя учениками играет на баскетбольной площадке в «минус 5». Несмотря реальное ухудшение состояния здоровья детей, далеко не все справки, освобождают от уроков физкультуры, оправданы – их тоже «достают» разными методами. Как говорится, «слово и считает, и калечит». Вот недавно мы нашли способного мальчика в одном селе. Мой коллега-тренер ушел приглашать его заниматься легкой атлетикой, а мама говорит: «Вы что, не читали – бегать нельзя! Вы что, хотите, чтобы мой ребенок умер. Вот вам и результат неудачных и непрофессиональных шагов и заявлений после известных трагедий на уроках физкультуры …
Капуста – это большая иммунная сила
– Есть ли у вас «спортивные советы» относительно укрепления иммунитета?
– Иммунная система организма всегда нужна помощь! Я уже говорил, что укреплением иммунитета нужно заниматься регулярно, а не только во время эпидемий гриппа. Иммунная система особая уязвима, когда наш организм подвергается значительным физическим и психологическим нагрузкам, особенно во время витаминного голода в зимние месяцы. Ослабленная иммунная система основном становится неспособной противодействовать атакам различных вирусов, в том числе и гриппа. И тогда главным средством противодействия становятся не только лекарства, но и виды продуктов питания, которые имеют свойство укреплять ваши силы в борьбе с недугами. Кто-то из великих сказал: «Будущее медицины – это еще и профилактика». Американские диетологи, которые разрабатывают программу питания для укрепления иммунной системы человеческого организма, отделили несколько продуктов, имеющих критическое влияние на улучшение вашего здоровья.
1. Первое место в этом «рейтинге» занимает капуста. Все виды капусты имеют большой противораковый эффект. На основе многих исследовани
й доказано, что регулярное употребление капусты снижает риск заболеть раком желудка кишечника и груди. Лечебный эффект при этом не только в витаминах или минералах, которыми богата капуста, а в серии соединений. Но сила этих соединений может быть утрачена в процессе варки в воде, поэтому лучше потреблять капусту в сыром виде или приготовленную в микроволновой печи.
2. В цитрусовых вы найдете необходимую дозу витамина С. В одном из экспериментов добровольцы употребляли течение двух недель 2000 мг витамина С. В результате на 50 процентов возрос сопротивление их организмов против вируса простуды, который был иньекцийований подопытные группе.
3. Рыбные продукты. Предпочтение следует отдавать рыбе, выловленные в холодных водах. Такая рыба богата теми видами жиров, обеспечивающих защиту от болезней сердца и рака.
4. Лук и чеснок. Видимо, они больше известны своими лечебными свойствами. Ученых особенно привлекает их возможность противодействовать раковым заболеваниям и укрепления иммунной системы. Жители Китая и Индии, которые в своем рационе большую роль оказывают чеснока и лука, вдвое меньший риск заболеть раком желудка. Чеснок также снижает уровень холестерина, одновременно уменьшается вероятность сердечного приступа. Кроме того, экстракт чеснока помогает бороться с грибковыми и бактериальными инфекциями.
5. Зеленый чай нужно рассматривать гораздо больше, нежели как просто напиток. Его компоненты имеют свойство блокировать рост раковых клеток, снижают давление и уровень холестерина. Это все проверено на практике ведущими учеными мира.
6. Орехи, хлеб из отрубей, растительное масло несут в себе витамин Е – потенциальный окислитель, он защищает клетки крови от окисления и делает их более устойчивыми перед раковым вторжением. Этот витамин помогает выработать организму человека белые кровяные тельца, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями.

Бесспорно, здоровый образ жизни, занятия физической культурой и спортом, отказ от табакокурения, алкоголя, личная гигиена (закалка, проветривание своего дома, прогулки на свежем воздухе и т.д.) – это также составляющие укрепления собственной иммунной системы!

Георгий МАЗУРАШУ