Заботясь через заоблачный курс доллара, рост цен или низкую зарплату, можно потерять самое ценное – здоровье. Поэтому во время экономического кризиса следует сохранять оптимизм и помнить, что счастье, любовь и прочие важнейшие жизненные ценности действительности важнее любых денег. Врач-психотерапевт высшей категории диспансерного отделения Черновицкой психиатрической больницы Вера Сандуляк рассказала, как пережить финансовые неурядицы в хорошем настроении.
– Как не потерять благоразумие и спокойствие во время финансового кризиса?
– Важно находиться в реальности, то есть отличать назойливую негативную информацию от того, что происходит именно с вами. Прежде ответить себе на вопрос, что лично для меня означает финансовый кризис, я могу сделать в этой ситуации, в чем заключается моя ответственность, и что от меня не зависит. Осознать, что кризис – это не однозначно негативное явление, и использовать этот период для личного роста. Вспомнить о вечных ценностях, о своем месте и назначении в этом мире; вспомнить, с чем мы пришли в этот мир и с чем пойдем. Оглянуться вокруг и, кроме собственных проблем, увидеть проблемы других людей. Ощущение «я не один в такой ситуации» помогает сохранить здоровую жизненную позицию: у меня все хорошо, хорошо, несмотря на сложившиеся обстоятельства. Стоит вспомнить также стойкость, мужество и благоразумие других, например, наших земляков, пострадавших от наводнения. Мне в составе бригады по оказанию психологической помощи пострадавшим от наводнения пришлось встречаться с людьми, которые пережили стихийное бедствие и при этом совершенно не потеряли благоразумия, ибо духовные ценности для них были важнее материальные.
– Чем могут угрожать чрезмерные волнения из-за обесценивания сбережений, уменьшение зарплаты и т.д.?
– Важно задуматься, поможет вам чрезмерное волнение решить проблему? Тревога, гнев, зависть, страх, отчаяние могут угрожать еще и увеличением расходов на лекарства, поскольку человек под влиянием эмоций более склонна к развитию психосоматических заболеваний, т.е. телесных болезней, обусловленных стрессами.
– Как не попасть в зависимость от алкоголя и успокоительных лекарств? Какие есть безопасные способы успокоиться и улучшить настроение?
– Человеку, который слишком зависит от материальных ценностей, нетрудно прибегнуть к любым других зависимостей, поэтому не теряйте чувства собственного достоинства, любите себя и доверяйте своей способности пережить временные трудности. Вообразите, что вас кто любит только за то, что вы богаты, имеете престижную работу, красивый дом, дорогое роскошное авто … Что бы вы сказали об этом человеке? А если вы себя любите при условии наличия материального достатка, как вы себя назовете? Научитесь любить себя просто за факт своего существования, за то, что вы есть на этом свете. Этому поспособствует такая упражнение: возьмите большой лист бумаги, напишите на нем все позитивное, что знаете о себе. Держите этот листок на видном месте и постоянно его пополняйте. Придумайте пять вариантов, как себя утешить. Возможно, вам захочется расслабиться в теплой ванной под приятную музыку. А возможно, вы улучшите свое настроение какой любимым блюдом. Делайте это ради собственного удовольствия, а не как награду за то. Помните, что эти удовольствия должны быть безопасными для жизни и здоровья.
Не забывайте о существовании хороших, оптимистичных кинофильмов, классической литературы, общение с друзьями, любование природой.
– Как пережить потерю работы?
– Если вы потеряли работу – верьте, что вас ожидает лучшая другая работа. Ищите и найдете ее обязательно. Никогда не поддавайтесь плохому настроению, храните достойную самооценку. Вероятно, вы потеряли работу не потому, что вы плохой работник, а потому, что на такого работника, как вы, у работодателя не хватает денег. Возможно именно сейчас следует кардинально изменить направление своей деятельности, найти в себе нераскрытые таланты. Помните, что нашим трудоустройством занимаются соответствующие государственные служащие. Обращайтесь к ним за помощью.
– Появляются сообщения о том, что люди, которые не смогли рассчитаться по банковскому кредиту, прибегают к самоубийству. Как можно предотвратить подобные случаи?
– Причины самоубийства могут быть разными и наиболее серьезная причина – это депрессия. Правильная оценка риска самоубийства чрезвычайно важна, она позволяет вовремя оказать человеку пс

Комментирование закрыто.