Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Комментарии
Об изменении климата, "Коммерсант" и украинскую прессу в целом
Написано December 21st, 2009 в разделе разное | В Twitter! | Это еще одна запись, хотя и косвенно, но касается результатов конференции по изменению климата в Копенгагене. Однако, больше он все же касается украинской журналистики, а именно освещение экологической тематики в украинской прессе. Посвящен запись изданию "Коммерсант" и, в частности, публикации Марии Цатурян "Украине не [...]
На телевидение могут ограничить показ убийств и раненых
На телевидение могут ограничить показ убийств и раненых Национальная экспертная комиссия по вопросам защиты общественной морали опубликовала изменения в закон “О защите общественной морали”. Комиссия предлагает запретить демонстрацию сцен насилия, а также тел убитых или раненых людей в телепрограммах, выходящих в эфир с 6:00 до 23:00. По мнению медиаэксперта, ограничения, которые пытается ввести НЭК, нарушают [...]
Метки
Как избежать истощения (часть вторая)
Продолжение. Начало читайте в первой части.
Установите границы и ожидания
Рабочие дни с 9 до 5 отошли в прошлое, и границы между домом и работой размыты до уровня существующих. От нас ожидают, что мы доступны ли не все время, и проблема часто усугубляется для фрилансеров, или тех, что в основном работает в домашнем офисе, где единственным распределением между "дома" и "на работе" есть одна дверь или коридор.
Работать 80 часов в неделю и отвечать на электронную почту или в Твиттер в любой час ночи – это не знак почета. Спросите себя. Или установили вы достаточные границы между своей работой и своей жизнью за пределами работы? Ли охраняете вы эти границы?
Хотя клиенты и могут оставлять вам сообщения и отправлять вам электронную почту в любое время, именно вы устанавливаете время, когда от вас можно будет ожидать ответа. Как только вы себе позволяете свободно отвечать на электронную почту в 10 часов вечера, вы создаете прецедент, убрать который может быть трудно.
Спите. Больше
Сейчас мир – это намного меньше место, чем когда-либо. Информация доступна при прикосновения кончиков пальцев всякий раз, когда нам нужно, и везде, где бы мы ни находились. Часовые пояса стираются, позволяя нам работать с клиентами в том же городе так же легко, как и с клиентами с другой планеты. Но нам все же нужен сон, и мы редко видсипаемося.
Сон дает нашему мозгу возможность решить проблемы и обработать информацию, которую мы вобрали в течение дня. Даже если вы можете функционировать, поспав 4-5 часов, насколько лучше были бы ваши действия при 7-8 часов сна? Даже при том, что рабочий день "с 9 до 5" – это уже история, нет никакой причины для распространения работы на ранние утренние часы.
Составьте распорядок дня
Для творческих типов достаточно по привычке делать лучшую работу в одно и то же время каждый день. Этим я хочу сказать, что важно следовать нашим собственным циркадному ритмам. Хемингуэй начинал писать каждое утро с восходом солнца и объяснял свой выбор так: "Нет никого, кто мог бы вас побеспокоить, и прохладно или холодно, и вы приходите поработать и согреться, пока вы пишете и читаете то, что вы написали, и, поскольку Вы всегда останавливаетесь, когда знаете, что будет дальше, вы продолжаете оттуда ".
Такая же система часто хорошо работает для дизайнеров или разработчиков. Сделайте важнейшую работу (или работу, требующую всего внимания) в течение времени, когда вы наиболее энергичные и вас меньше всего отвлекают. Используйте остальное время, чтобы решить второстепенные проблемы или собрать информацию, которая будет питать следующий продуктивный спринт.
Выделите время для самих себя
Или плывете вы стоя или же уже сейчас под водой, критически важно уделять время для себя. Можно быть легко захваченным требованиями начальников или клиентов и оставлять мало драгоценного времени для своих собственных нужд.
Проводжуючы время с семьей, друзьями, или тратя его на ваши личные интересы, вы можете получить удовольствие, которое вы не получаете на работе, поэтому марш на улицу. Пойдите в музей или в художественную галерею. Посетите библиотеку или концерт. Займитесь спортом. Поиграйте. Уделите время тому, что делает вас счастливыми, и тщательно охраняйте это время.
Исследуйте свои ценности, цели и меры успеха
Знайте себя, но будьте мягкими Что вас интересует? Как вы оцениваете себя в отношении того, что от вас ожидают менеджеры и клиенты, и к работе, которую вы выполняете ли основаны эти меры на реальности? Соответствуют ли ваши личные цели развития тому типу работы, который вы выполняете? Чувствуете ли вы избыточное давление через нереалистичные требования или запросы, идут вразрез с вашими ценностями? Что вас угнетает?
Простое сообщение с теми вещами, которые имеют для вас значение, может обеспечить будущее. Хотя истощения сил – это печальный опыт, она также может стать отличной возможностью для личного роста и открытий.
Фокус
Хорошая работа требует внимания.
Фокус может означать ограничение вашего доступа к электронной почте, ИМ, Твиттер и Facebook, и отключение вашего мобильного. Современные средства коммуникации обеспечивают ценный социальный связь с внешним миром, но также могут свести к нулю концентрацию и ясность.
Измените вашу ситуацию
Хотя смена рода деятельности зазвчиай не является выбором, вы можете с