«Мушки» перед глазами. Если работать длительное время с наклоненной головой, перед глазами могут появиться «мушки». Это свидетельствует о том, что сетчатка страдает от повышенного прилива крови. Вскоре зрение нормализуется. Но если такое повторяется часто, может развиться дистрофия сетчатки глаза.
Помощь. Присядьте на низкую скамеечку или топчан и несколько минут отдохните.

Повышенное давление. Если есть проблемы с артериальным давлением, огородные работы могут навредить здоровью. Имейте в виду, что у трети больных гипертонией заболевание развивается без симптомов, а гипертонический криз может произойти внезапно.
Помощь. Обязательно берут с собой на дачу тонометр. Если верхние показатели выше 140, а ниже – более 90, не планируйте больше никаких работ.

Проблемы с сердцем. Если пульс в состоянии покоя превышает 80 ударов в минуту – необходим отдых. Кардиологи запрещают работать, превозмогая сердечную боль.
Помощь. Тем, кто склонен к приступов стенокардии, нужно обязательно иметь при себе нитроглицерин. Также желательно на даче больше гулять на свежем воздухе быстрыми шагами. Сердце получит аэробная нагрузка, и таким образом увеличивается его выносливость, а кровь обогащается кислородом. Ночью после огородных работ высыпайтесь, иначе нагрузка на сердечно-сосудистую систему значительно увеличится.
Боль в спине. Радикулит – самая распространенная болезнь дачников. Поднимая тяжелые предметы, не наклоняйтесь к ним, а приседает, пытаясь держать спину прямой. Если есть проблемы с позвоночником – перевяжите его хлопчатобумажной платком.
Помощь. «Разомните» спину и начните день на грядках с зарядки – приседает, наклоняйтесь, делайте повороты. Работайте в течение 30 минут, а затем меняйте положение. Перемещайте вес тела время от времени то на одну, то на другую ногу.

Аллергия на растения. Если у вас склонность к аллергии, лучше не рисковать и не контактировать с новыми веществами, не применять химические удобрения.
Помощь. В дачном аптечке обязательно должны быть противоаллергические средства, которые не вызывают сонливости. При аллергии дома хорошо промойте нос водой или солевым раствором.

Боль в животе. Во время прополки приходится долгое время работать вприсядку, это может вызвать сжатие внутренних органов.
Помощь. Защита от сжатия внутренних органов – удобная вне на лавочке. Обязательно сделайте паузу в работе перед едой. Полежите на спине после работы, если есть возможность, примите теплую ванну.

Боль в руках и ногах – это спутники огородных работ. Особенно нужно беречься тем, у кого варикоз. Работая на огороде, бинтуют голени, принимайте препараты, разжижающих кровь, и не допускайте обезвоживания организма.
Помощь. Чтобы снять напряжение на запястье и нормализовать кровообращение, сделайте легкую разминку. Упритесь ладонями в стенку, но так, будто хотите ее сдвинуть. Минуту находитесь в таком положении, затем расслабьте кисти рук и покрутите ими.
В перерывах между дачными работами отдохните, закинув ноги на скамейку или на стульчик. Если провели слишком много времени стоя, полежите, подняв ноги на стенку.
Лариса КАЛИНОВСКИЙ